Agachamento com barra explosivo
Posicione uma barra sobre a parte superior das costas e fique com os pés na largura dos ombros. Agache e então suba de forma explosiva o mais rápido possível, estendendo totalmente quadris e joelhos. Aterre suavemente e reinicie a cada repetição. Mantenha o core ativado o tempo todo.
QUADRÍCEPS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Posicione uma barra sobre a parte superior das costas e fique com os pés na largura dos ombros.
- Agache e então suba de forma explosiva o mais rápido possível, estendendo totalmente quadris e joelhos.
- Aterre suavemente e reinicie a cada repetição.
- Mantenha o core ativado o tempo todo.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Vasto lateral
- Equipamento
- Barra
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaHipertrofia
Colocar em prática com Kaizer
Crie rotinas de treinamento com IADesde metas e equipamentos até uma rotina editável em minutos — que depois se adapta por conta própria, sessão por sessão.As melhores alternativas ao Everfit em 2026As alternativas, com o que cada uma faz melhor.Preços e planosBasic para até 3 alunos a partir de USD 5 por mês.
