Agachamento sissy
Fique ereto, eleve os calcanhares e incline o corpo para trás enquanto dobra os joelhos. Desça até sentir alongar o quadríceps e depois volte a ficar em pé. Mantenha o tronco reto durante toda a execução.
Como se executa
- Fique ereto, eleve os calcanhares e incline o corpo para trás enquanto dobra os joelhos.
- Desça até sentir alongar o quadríceps e depois volte a ficar em pé.
- Mantenha o tronco reto durante toda a execução.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Vasto medial
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Avançado
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
