Agachamento com halteres
Segure um halter em cada mão ao lado do corpo ou na altura dos ombros. Agache mantendo o peso nos calcanhares. Empurre para cima para ficar em pé. Mantenha as costas retas e evite deixar os joelhos entrarem para dentro.
QUADRÍCEPS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Segure um halter em cada mão ao lado do corpo ou na altura dos ombros.
- Agache mantendo o peso nos calcanhares.
- Empurre para cima para ficar em pé.
- Mantenha as costas retas e evite deixar os joelhos entrarem para dentro.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Vasto lateral
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaHipertrofiaEstabilidade
Colocar em prática com Kaizer
Software que ajusta as cargas pelo RIRSeu aluno reporta o RIR ao fechar o exercício. A Kaizer recalcula o 1RM estimado e escreve a carga seguinte nas semanas que você não tocou. A que você toca, para.Kaizer x TotalGainsComparação lado a lado, com o que cada um faz melhor.Preços e planosBasic para até 3 alunos a partir de USD 5 por mês.
