Agachamento com halteres
Segure um halter em cada mão ao lado do corpo ou na altura dos ombros. Agache mantendo o peso nos calcanhares. Empurre para cima para ficar em pé. Mantenha as costas retas e evite deixar os joelhos entrarem para dentro.
Como se executa
- Segure um halter em cada mão ao lado do corpo ou na altura dos ombros.
- Agache mantendo o peso nos calcanhares.
- Empurre para cima para ficar em pé.
- Mantenha as costas retas e evite deixar os joelhos entrarem para dentro.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Vasto lateral
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia · Estabilidade
