Arremessos de wall ball
Segure uma bola medicinal na altura do peito e fique a uma curta distância da parede. Agache e, em seguida, exploda para cima arremessando a bola em um alvo na parede. Pegue a bola no rebote e repita.
Como se executa
- Segure uma bola medicinal na altura do peito e fique a uma curta distância da parede.
- Agache e, em seguida, exploda para cima arremessando a bola em um alvo na parede.
- Pegue a bola no rebote e repita.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Reto femoral
- Equipamento
- Bola medicinal · Parede
- Padrão de movimento
- Corpo inteiro
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Hipertrofia · Força
