Salto horizontal
Fique em pé com os pés na largura do quadril ou dos ombros e desça a um agachamento parcial enquanto leva os dois braços para trás. Empurre os braços para frente e exploda horizontalmente, estendendo quadril e joelhos para saltar o mais longe possível. Aterrisse suave nos dois pés ao mesmo tempo com os joelhos dobrados, fixando a aterrissagem sob controle antes de reiniciar. Foque em cobrir a distância máxima mantendo a aterrissagem estável e silenciosa.
Como se executa
- Fique em pé com os pés na largura do quadril ou dos ombros e desça a um agachamento parcial enquanto leva os dois braços para trás.
- Empurre os braços para frente e exploda horizontalmente, estendendo quadril e joelhos para saltar o mais longe possível.
- Aterrisse suave nos dois pés ao mesmo tempo com os joelhos dobrados, fixando a aterrissagem sob controle antes de reiniciar.
- Foque em cobrir a distância máxima mantendo a aterrissagem estável e silenciosa.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Quadríceps
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
