Subida no caixote com barra

Apoie uma barra sobre a parte alta das costas como em um agachamento e fique de frente para um caixote ou banco firme na altura do joelho. Apoie um pé inteiro sobre o caixote, empurre com esse calcanhar para subir e ficar bem ereto, mantendo o peito alto e o core firme. Controle a descida levando a perna de trás de volta ao chão e repita as repetições indicadas antes de trocar de perna. Evite impulsionar com o pé de baixo e deixe a perna de cima fazer o trabalho.