Step-up com halteres

Fique em pé em frente a um step segurando um halter em cada mão ao lado do corpo com os braços estendidos. Apoie um pé inteiro em cima do step e empurre pelo calcanhar para subir totalmente, levando a perna de trás para cima sem impulso. Desça devagar com a mesma perna que subiu para controlar a descida e alterne. Mantenha o peito erguido, o core firme e evite inclinar o tronco para a frente.

GLÚTEOS · MEMBROS INFERIORES