Subida no caixote
Fique em frente a um caixote. Suba com um pé, empurrando pelo calcanhar. Traga o outro pé para cima até ficar totalmente em pé e depois desça com controle. Alterne as pernas. Mantenha o peito aberto e o core ativo.
Como se executa
- Fique em frente a um caixote.
- Suba com um pé, empurrando pelo calcanhar.
- Traga o outro pé para cima até ficar totalmente em pé e depois desça com controle.
- Alterne as pernas.
- Mantenha o peito aberto e o core ativo.
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Músculo primário
- Glúteo máximo
- Equipamento
- Caixote
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Hipertrofia · Estabilidade
