Corrida vaivém
Coloque duas marcas separadas por uma distância curta e comece em posição atlética numa delas. Esprinte até a marca do fundo, desacelere, toque a linha ou mude de direção bruscamente e volte esprintando ao início. Mantenha-se baixo em cada giro e empurre forte ao sair da mudança de direção. Repita o vaivém pela quantidade de toques ou distância indicada.
QUADRÍCEPS · CORPO INTEIRO
Como se executa
- Coloque duas marcas separadas por uma distância curta e comece em posição atlética numa delas.
- Esprinte até a marca do fundo, desacelere, toque a linha ou mude de direção bruscamente e volte esprintando ao início.
- Mantenha-se baixo em cada giro e empurre forte ao sair da mudança de direção.
- Repita o vaivém pela quantidade de toques ou distância indicada.
- Músculos trabalhados
- Quadríceps
- Músculo primário
- Quadríceps
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Corpo inteiro
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaEstabilidade
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
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