Balanço com kettlebell
Fique com os pés na largura dos ombros segurando um kettlebell com as duas mãos. Faça a dobradiça no quadril e balance o kettlebell até a altura do peito, gerando o movimento com os quadris. Deixe o kettlebell voltar para baixo e repita. Mantenha as costas retas e o core firme.
Como se executa
- Fique com os pés na largura dos ombros segurando um kettlebell com as duas mãos.
- Faça a dobradiça no quadril e balance o kettlebell até a altura do peito, gerando o movimento com os quadris.
- Deixe o kettlebell voltar para baixo e repita.
- Mantenha as costas retas e o core firme.
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Músculo primário
- Glúteo máximo
- Equipamento
- Kettlebell
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
