Levantamento terra unilateral com kettlebell

Segure um kettlebell com uma mão e fique apoiado na perna oposta, com leve flexão no joelho de apoio. Faça a dobradiça de quadril deixando a perna livre estender reta para trás enquanto o tronco desce até ficar quase paralelo ao chão e o kettlebell se aproxima do solo. Mantenha o quadril nivelado e as costas retas, sentindo o alongamento no isquiotibial da perna de apoio. Empurre pelo calcanhar para voltar à posição em pé e complete todas as repetições antes de trocar de lado.