Arrasto de trenó
Carregue o trenó com anilhas e prenda um cinto ou segure as alças em cada mão. Incline o tronco para frente, contraia o core e empurre com as pernas para arrastar o trenó pelo chão. Dê passos curtos e potentes, mantendo tensão constante na alça e o quadril baixo. Caminhe uma distância fixa e depois recomece para a próxima série.
Como se executa
- Carregue o trenó com anilhas e prenda um cinto ou segure as alças em cada mão.
- Incline o tronco para frente, contraia o core e empurre com as pernas para arrastar o trenó pelo chão.
- Dê passos curtos e potentes, mantendo tensão constante na alça e o quadril baixo.
- Caminhe uma distância fixa e depois recomece para a próxima série.
- Músculos trabalhados
- Posteriores de coxa
- Músculo primário
- Posteriores de coxa
- Equipamento
- Trenó
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
