Levantamento terra romeno com halteres
Segure halteres à frente das coxas, com os pés na largura do quadril. Faça a dobradiça no quadril, abaixando os halteres e mantendo as costas retas. Alongue os isquiotibiais e depois volte à posição em pé levando o quadril para frente.
POSTERIORES DE COXA · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Segure halteres à frente das coxas, com os pés na largura do quadril.
- Faça a dobradiça no quadril, abaixando os halteres e mantendo as costas retas.
- Alongue os isquiotibiais e depois volte à posição em pé levando o quadril para frente.
- Músculos trabalhados
- Posteriores de coxa
- Músculo primário
- Posteriores de coxa
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaHipertrofia
Variações e substituições
Bom dia com faixa elásticaElásticoBom dia com barraBarraLevantamento terra com pegada de arrancoBarraLevantamento terra com barraBarraLevantamento terra com déficitBarraLevantamento Terra com KettlebellKettlebellLevantamento terra com halteresHalteresLevantamento terra com barra hexagonalBarra hexagonal
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
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