Soldadinho (chute reto)
Fique em pé com os braços estendidos à frente na altura dos ombros. Mantendo a perna o mais reta possível, chute um pé para cima até tocar a mão oposta, depois abaixe e dê um passo à frente. Alterne as pernas enquanto caminha, levando cada perna reta para cima para alongar os isquiotibiais de forma dinâmica. Mantenha as costas eretas e evite arredondar a coluna ao buscar cada chute.
Como se executa
- Fique em pé com os braços estendidos à frente na altura dos ombros.
- Mantendo a perna o mais reta possível, chute um pé para cima até tocar a mão oposta, depois abaixe e dê um passo à frente.
- Alterne as pernas enquanto caminha, levando cada perna reta para cima para alongar os isquiotibiais de forma dinâmica.
- Mantenha as costas eretas e evite arredondar a coluna ao buscar cada chute.
- Músculos trabalhados
- Posteriores de coxa
- Músculo primário
- Posteriores de coxa
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Estabilidade
