Levantamento terra romeno com barra
Segure a barra à frente das coxas, com os pés na largura do quadril. Com leve flexão nos joelhos, faça a dobradiça no quadril e deslize a barra pelas pernas até sentir alongar os isquiotibiais. Volte à posição em pé levando o quadril para frente.
POSTERIORES DE COXA · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Segure a barra à frente das coxas, com os pés na largura do quadril.
- Com leve flexão nos joelhos, faça a dobradiça no quadril e deslize a barra pelas pernas até sentir alongar os isquiotibiais.
- Volte à posição em pé levando o quadril para frente.
- Músculos trabalhados
- Posteriores de coxa
- Músculo primário
- Posteriores de coxa
- Equipamento
- Barra
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaHipertrofia
Variações e substituições
Bom dia com faixa elásticaElásticoBom dia com barraBarraLevantamento terra com pegada de arrancoBarraLevantamento terra com barraBarraLevantamento terra com déficitBarraLevantamento Terra com KettlebellKettlebellLevantamento terra com halteresHalteresLevantamento terra com barra hexagonalBarra hexagonal
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
Tensão mecânicaTensão mecânica é a força que uma fibra muscular suporta enquanto se contrai contra uma resistência, e é o estímulo principal da hipertrofia.SupercompensaçãoSupercompensação é o momento em que o rendimento supera o nível anterior, depois que a fadiga de um bloco de treino se dissipa.Calculadora de força relativaQuanta força relativa você tem
