Alongamento de Tríceps Acima da Cabeça
Fique em pé ou sentado ereto e levante um braço acima da cabeça, depois flexione esse cotovelo para que a mão caia atrás do pescoço. Use a outra mão para puxar suavemente o cotovelo flexionado em direção ao centro, sentindo o alongamento na parte de trás do braço. Mantenha as costelas para baixo e evite arquear a lombar enquanto alonga. Segure o alongamento e depois troque de braço.
Como se executa
- Fique em pé ou sentado ereto e levante um braço acima da cabeça, depois flexione esse cotovelo para que a mão caia atrás do pescoço.
- Use a outra mão para puxar suavemente o cotovelo flexionado em direção ao centro, sentindo o alongamento na parte de trás do braço.
- Mantenha as costelas para baixo e evite arquear a lombar enquanto alonga.
- Segure o alongamento e depois troque de braço.
- Músculos trabalhados
- Tríceps
- Músculo primário
- Tríceps
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Estabilidade
