Supino com pegada fechada
Deite-se em um banco reto com pegada fechada na barra. Desça a barra até o peito mantendo os cotovelos próximos ao corpo. Empurre para cima.
TRÍCEPS · EMPURRAR
Como se executa
- Deite-se em um banco reto com pegada fechada na barra.
- Desça a barra até o peito mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- Empurre para cima.
Treinos que o programam
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
Tempo de execuçãoTempo é a velocidade prescrita de cada fase de uma repetição, escrita como quatro números: excêntrica, pausa embaixo, concêntrica e pausa em cima.TonelagemTonelagem é o peso total movido em uma sessão ou em uma semana: séries × repetições × carga.Calculadora de zonas de frequência cardíacaQuais são suas zonas de frequência cardíaca
