Coice de tríceps com halteres deitado
Deite-se de bruços em um banco com leve inclinação segurando um halter em cada mão. Levante os cotovelos até os braços ficarem colados ao tronco e paralelos ao chão. Estenda os antebraços para trás até o braço ficar reto, contraindo o tríceps, e retorne com controle. O banco elimina o impulso para uma contração mais estrita.
TRÍCEPS · EMPURRAR
Como se executa
- Deite-se de bruços em um banco com leve inclinação segurando um halter em cada mão.
- Levante os cotovelos até os braços ficarem colados ao tronco e paralelos ao chão.
- Estenda os antebraços para trás até o braço ficar reto, contraindo o tríceps, e retorne com controle.
- O banco elimina o impulso para uma contração mais estrita.
Variações e substituições
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
Falha muscularFalha muscular é o ponto de uma série em que não se consegue completar outra repetição com técnica válida.Tempo de execuçãoTempo é a velocidade prescrita de cada fase de uma repetição, escrita como quatro números: excêntrica, pausa embaixo, concêntrica e pausa em cima.Calculadora de 1RM estimadoQual é o seu 1RM estimado?
