Tríceps coice na polia
Prenda uma manopla na polia baixa e incline o tronco a partir do quadril, de frente para a torre. Cole o braço ao lado do corpo com o antebraço paralelo ao chão. Estenda o antebraço para trás até o braço ficar reto, contraindo totalmente o tríceps, e retorne com controle. Mantenha o tronco estável e alterne os dois lados.
TRÍCEPS · EMPURRAR
Como se executa
- Prenda uma manopla na polia baixa e incline o tronco a partir do quadril, de frente para a torre.
- Cole o braço ao lado do corpo com o antebraço paralelo ao chão.
- Estenda o antebraço para trás até o braço ficar reto, contraindo totalmente o tríceps, e retorne com controle.
- Mantenha o tronco estável e alterne os dois lados.
Variações e substituições
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
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