Tríceps na polia inclinado
Coloque um banco inclinado em frente a uma torre de cabos com polia alta, deitando-se com a cabeça mais próxima da coluna. Segure uma barra reta ou EZ (ou corda) com os braços estendidos em direção ao cabo. Mantendo os cotovelos apontados para o teto, flexione os cotovelos para levar a pegada atrás da cabeça e estenda os braços de volta, contraindo o tríceps no topo.
Como se executa
- Coloque um banco inclinado em frente a uma torre de cabos com polia alta, deitando-se com a cabeça mais próxima da coluna.
- Segure uma barra reta ou EZ (ou corda) com os braços estendidos em direção ao cabo.
- Mantendo os cotovelos apontados para o teto, flexione os cotovelos para levar a pegada atrás da cabeça e estenda os braços de volta, contraindo o tríceps no topo.
- Músculos trabalhados
- Tríceps
- Músculo primário
- Tríceps
- Equipamento
- Polia
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia
