Tríceps na polia inclinado
Coloque um banco inclinado em frente a uma torre de cabos com polia alta, deitando-se com a cabeça mais próxima da coluna. Segure uma barra reta ou EZ (ou corda) com os braços estendidos em direção ao cabo. Mantendo os cotovelos apontados para o teto, flexione os cotovelos para levar a pegada atrás da cabeça e estenda os braços de volta, contraindo o tríceps no topo.
TRÍCEPS · EMPURRAR
Como se executa
- Coloque um banco inclinado em frente a uma torre de cabos com polia alta, deitando-se com a cabeça mais próxima da coluna.
- Segure uma barra reta ou EZ (ou corda) com os braços estendidos em direção ao cabo.
- Mantendo os cotovelos apontados para o teto, flexione os cotovelos para levar a pegada atrás da cabeça e estenda os braços de volta, contraindo o tríceps no topo.
Variações e substituições
Tríceps na polia com barraPolia · Barra reta para poliaTríceps na polia com pegada supinadaPoliaTríceps na polia com cordaPolia · Corda para poliaTríceps na polia com triânguloPoliaExtensão de Tríceps Acima da Cabeça com FaixaElásticoTríceps unilateral na poliaPoliaTríceps acima da cabeça com cordaPolia
Colocar em prática com Kaizer
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