Tríceps na polia inclinado

Coloque um banco inclinado em frente a uma torre de cabos com polia alta, deitando-se com a cabeça mais próxima da coluna. Segure uma barra reta ou EZ (ou corda) com os braços estendidos em direção ao cabo. Mantendo os cotovelos apontados para o teto, flexione os cotovelos para levar a pegada atrás da cabeça e estenda os braços de volta, contraindo o tríceps no topo.

TRÍCEPS · EMPURRAR

Como se executa

Coloque um banco inclinado em frente a uma torre de cabos com polia alta, deitando-se com a cabeça mais próxima da coluna.
Segure uma barra reta ou EZ (ou corda) com os braços estendidos em direção ao cabo.
Mantendo os cotovelos apontados para o teto, flexione os cotovelos para levar a pegada atrás da cabeça e estenda os braços de volta, contraindo o tríceps no topo.

Músculos trabalhados: Tríceps
Músculo primário: Tríceps
Equipamento: Polia
Padrão de movimento: Empurrar
Dificuldade: Intermediário
Para que serve: Hipertrofia

Variações e substituições

Tríceps na polia com barraPolia · Barra reta para polia Tríceps na polia com pegada supinadaPolia Tríceps na polia com cordaPolia · Corda para polia Tríceps na polia com triânguloPolia Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com FaixaElástico Tríceps unilateral na poliaPolia

Exercícios de tríceps Exercícios de polia Voltar à biblioteca

Monte os treinos dos seus alunos com estes exercícios, sem a planilha.

Comece grátis

Tríceps na polia inclinado

Monte os treinos dos seus alunos com estes exercícios, sem a planilha.

Pronto para elevarseu padrão?