Tríceps na polia com corda
Prenda uma corda na polia alta. Fique em pé e segure as pontas da corda com pegada neutra, mantendo os cotovelos colados ao corpo. Empurre a corda para baixo e separe as pontas embaixo, estendendo totalmente os braços e contraindo os tríceps. Faça uma pausa e retorne lentamente até cerca de 90° de cotovelo.
Como se executa
- Prenda uma corda na polia alta.
- Fique em pé e segure as pontas da corda com pegada neutra, mantendo os cotovelos colados ao corpo.
- Empurre a corda para baixo e separe as pontas embaixo, estendendo totalmente os braços e contraindo os tríceps.
- Faça uma pausa e retorne lentamente até cerca de 90° de cotovelo.
- Músculos trabalhados
- Tríceps
- Músculo primário
- Tríceps
- Equipamento
- Polia · Corda para polia
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
