Tríceps acima da cabeça com corda
Prenda uma corda na polia alta e fique de costas para a máquina. Segure as pontas da corda com pegada neutra atrás da cabeça e dê um passo à frente para criar tensão. Com os cotovelos para cima e próximos da cabeça, estenda os braços e abra ligeiramente as pontas da corda no topo para acentuar a contração. Faça uma pausa no topo e retorne lentamente. Mantenha o core firme e o movimento controlado.
Como se executa
- Prenda uma corda na polia alta e fique de costas para a máquina.
- Segure as pontas da corda com pegada neutra atrás da cabeça e dê um passo à frente para criar tensão.
- Com os cotovelos para cima e próximos da cabeça, estenda os braços e abra ligeiramente as pontas da corda no topo para acentuar a contração.
- Faça uma pausa no topo e retorne lentamente.
- Mantenha o core firme e o movimento controlado.
- Músculos trabalhados
- Tríceps
- Músculo primário
- Tríceps
- Equipamento
- Polia
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
