Tríceps unilateral na polia
Fique de frente para a polia alta e segure uma corda ou manopla individual com uma mão, palma para dentro ou para baixo. Mantenha o cotovelo colado ao corpo e empurre a manopla estendendo o cotovelo até esticar o braço por completo. Contraia bem o tríceps embaixo e controle a volta sem deixar o cotovelo ir para frente. Trabalhar um braço por vez permite corrigir desequilíbrios e obter uma contração mais profunda.
Como se executa
- Fique de frente para a polia alta e segure uma corda ou manopla individual com uma mão, palma para dentro ou para baixo.
- Mantenha o cotovelo colado ao corpo e empurre a manopla estendendo o cotovelo até esticar o braço por completo.
- Contraia bem o tríceps embaixo e controle a volta sem deixar o cotovelo ir para frente.
- Trabalhar um braço por vez permite corrigir desequilíbrios e obter uma contração mais profunda.
- Músculos trabalhados
- Tríceps
- Músculo primário
- Tríceps
- Equipamento
- Polia
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia
