Tríceps na polia com pegada supinada
Fique de frente para a polia alta e segure uma barra reta ou EZ com pegada supinada, palmas para cima. Mantenha os cotovelos colados ao corpo e empurre a barra estendendo os cotovelos até os braços ficarem retos. Contraia o tríceps embaixo e deixe a barra subir devagar sem deixar os cotovelos irem para frente. A pegada supinada enfatiza a cabeça medial e recruta os antebraços.
Como se executa
- Fique de frente para a polia alta e segure uma barra reta ou EZ com pegada supinada, palmas para cima.
- Mantenha os cotovelos colados ao corpo e empurre a barra estendendo os cotovelos até os braços ficarem retos.
- Contraia o tríceps embaixo e deixe a barra subir devagar sem deixar os cotovelos irem para frente.
- A pegada supinada enfatiza a cabeça medial e recruta os antebraços.
- Músculos trabalhados
- Tríceps
- Músculo primário
- Tríceps
- Equipamento
- Polia
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia
