Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Faixa

Prenda as faixas acima da cabeça e segure-as atrás da cabeça. Dê um passo pequeno à frente e estenda os braços acima da cabeça. Pause no topo e retorne com controle.

TRÍCEPS · EMPURRAR

Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Faixa: demonstração da execução

Como se executa

Prenda as faixas acima da cabeça e segure-as atrás da cabeça.
Dê um passo pequeno à frente e estenda os braços acima da cabeça.
Pause no topo e retorne com controle.

Músculos trabalhados: Tríceps
Músculo primário: Tríceps
Equipamento: Elástico
Padrão de movimento: Empurrar
Dificuldade: Iniciante
Para que serve: Hipertrofia

Ver o tutorial completo em vídeo

Variações e substituições

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Glossário e calculadoras

RIR (repetições em reserva)O RIR é a quantidade de repetições que alguém poderia ter feito ao terminar uma série antes de chegar à falha técnica.SupercompensaçãoSupercompensação é o momento em que o rendimento supera o nível anterior, depois que a fadiga de um bloco de treino se dissipa.Calculadora de volume de treinoQuantas séries semanais um músculo faz

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