Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Faixa
Prenda as faixas acima da cabeça e segure-as atrás da cabeça. Dê um passo pequeno à frente e estenda os braços acima da cabeça. Pause no topo e retorne com controle.
TRÍCEPS · EMPURRAR
Como se executa
- Prenda as faixas acima da cabeça e segure-as atrás da cabeça.
- Dê um passo pequeno à frente e estenda os braços acima da cabeça.
- Pause no topo e retorne com controle.
Variações e substituições
Colocar em prática com Kaizer
Crie rotinas de treinamento com IADesde metas e equipamentos até uma rotina editável em minutos — que depois se adapta por conta própria, sessão por sessão.As melhores alternativas ao Trainerize em 2026As alternativas, com o que cada uma faz melhor.Preços e planosBasic para até 3 alunos a partir de USD 5 por mês.
Glossário e calculadoras
RIR (repetições em reserva)O RIR é a quantidade de repetições que alguém poderia ter feito ao terminar uma série antes de chegar à falha técnica.SupercompensaçãoSupercompensação é o momento em que o rendimento supera o nível anterior, depois que a fadiga de um bloco de treino se dissipa.Calculadora de 1RM estimadoQual é o seu 1RM estimado?
