Tríceps na polia com triângulo
Prenda um triângulo (puxador V) na polia alta. Fique em pé e segure as alças com pegada neutra ou pronada fechada, mantendo os cotovelos colados ao corpo. Empurre as alças para baixo até estender totalmente os braços, contraindo os tríceps embaixo. Faça uma pausa e retorne lentamente até cerca de 90° de cotovelo.
Como se executa
- Prenda um triângulo (puxador V) na polia alta.
- Fique em pé e segure as alças com pegada neutra ou pronada fechada, mantendo os cotovelos colados ao corpo.
- Empurre as alças para baixo até estender totalmente os braços, contraindo os tríceps embaixo.
- Faça uma pausa e retorne lentamente até cerca de 90° de cotovelo.
- Músculos trabalhados
- Tríceps
- Músculo primário
- Tríceps
- Equipamento
- Polia
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
