Extensão de tríceps no TRX
Fique de costas para a ancoragem e segure as duas alças acima da cabeça com os braços estendidos, inclinando-se para a frente sobre as fitas em linha reta. Mantendo os braços superiores fixos e os cotovelos apontando para a frente, desça o corpo dobrando apenas os cotovelos para que as mãos caiam atrás da cabeça. Estenda os braços para empurrar o corpo de volta ao início, apertando o tríceps no topo. Caminhe com os pés para a frente para inclinar o ângulo e aumentar a resistência.
TRÍCEPS · EMPURRAR
Como se executa
- Fique de costas para a ancoragem e segure as duas alças acima da cabeça com os braços estendidos, inclinando-se para a frente sobre as fitas em linha reta.
- Mantendo os braços superiores fixos e os cotovelos apontando para a frente, desça o corpo dobrando apenas os cotovelos para que as mãos caiam atrás da cabeça.
- Estenda os braços para empurrar o corpo de volta ao início, apertando o tríceps no topo.
- Caminhe com os pés para a frente para inclinar o ângulo e aumentar a resistência.
Variações e substituições
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
Exercício compostoUm exercício composto é o que move mais de uma articulação e carrega vários músculos ao mesmo tempo, como o agachamento, o levantamento terra, o supino ou a ...Sobrecarga progressivaSobrecarga progressiva é o aumento gradual da demanda do treino ao longo do tempo para que o corpo siga tendo motivo para se adaptar.Conversão RIR ↔ %1RMA que porcentagem do 1RM corresponde o seu RIR?
