Extensão de tríceps na máquina
Sente-se na máquina de extensão de tríceps e segure as alças com a pegada indicada, mantendo os cotovelos fixos ao lado do corpo. Empurre as alças estendendo os cotovelos até os braços ficarem quase retos, contraindo o tríceps no final. Controle o retorno para que o peso não puxe os antebraços rápido demais. Mantenha o tronco apoiado no encosto e evite usar impulso dos ombros.
Como se executa
- Sente-se na máquina de extensão de tríceps e segure as alças com a pegada indicada, mantendo os cotovelos fixos ao lado do corpo.
- Empurre as alças estendendo os cotovelos até os braços ficarem quase retos, contraindo o tríceps no final.
- Controle o retorno para que o peso não puxe os antebraços rápido demais.
- Mantenha o tronco apoiado no encosto e evite usar impulso dos ombros.
- Músculos trabalhados
- Tríceps
- Músculo primário
- Tríceps
- Equipamento
- Máquina de tríceps
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Hipertrofia
