Mergulho no banco
Use um banco para apoio. Desça o corpo dobrando os cotovelos até cerca de 90 graus. Empurre para voltar à posição inicial. Mantenha o corpo próximo ao banco e evite abrir os cotovelos.
Como se executa
- Use um banco para apoio.
- Desça o corpo dobrando os cotovelos até cerca de 90 graus.
- Empurre para voltar à posição inicial.
- Mantenha o corpo próximo ao banco e evite abrir os cotovelos.
- Músculos trabalhados
- Tríceps
- Músculo primário
- Tríceps
- Equipamento
- Peso corporal · Caixote
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Hipertrofia · Estabilidade
