Mergulho nas argolas
Segure um par de argolas de ginástica e suba até a posição de apoio, mantendo as argolas giradas para fora e os braços travados. Desça dobrando os cotovelos até os ombros ficarem abaixo das mãos, controlando a oscilação constante das argolas. Empurre para voltar à extensão completa mantendo as argolas estáveis junto ao corpo. A superfície instável exige muito mais estabilização que o mergulho na barra e sobrecarrega tríceps, peito inferior e ombros.
Como se executa
- Segure um par de argolas de ginástica e suba até a posição de apoio, mantendo as argolas giradas para fora e os braços travados.
- Desça dobrando os cotovelos até os ombros ficarem abaixo das mãos, controlando a oscilação constante das argolas.
- Empurre para voltar à extensão completa mantendo as argolas estáveis junto ao corpo.
- A superfície instável exige muito mais estabilização que o mergulho na barra e sobrecarrega tríceps, peito inferior e ombros.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral inferior
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Avançado
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
