Caminhada do caranguejo

Sente-se no chão com os joelhos dobrados e os pés apoiados, depois coloque as mãos atrás do quadril com os dedos apontando para o corpo. Empurre com as mãos e os pés para levantar o quadril do chão de modo que o tronco fique mais ou menos nivelado. Caminhe para frente, para trás ou de lado movendo uma mão e o pé oposto juntos, mantendo os glúteos ativos e o quadril elevado. Evite que o bumbum desça em direção ao chão e mantenha o movimento controlado.