Face pull no cabo
Prenda uma corda na polia alta. Segure com as duas mãos e puxe em direção ao rosto, mantendo os cotovelos altos e abertos. Faça uma pausa e contraia a parte superior das costas. Retorne lentamente.
Como se executa
- Prenda uma corda na polia alta.
- Segure com as duas mãos e puxe em direção ao rosto, mantendo os cotovelos altos e abertos.
- Faça uma pausa e contraia a parte superior das costas.
- Retorne lentamente.
- Músculos trabalhados
- Ombros
- Músculo primário
- Deltoide posterior
- Equipamento
- Polia
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia
