Deslizamento na Parede

Fique em pé com as costas contra uma parede e pressione a lombar, a parte superior das costas e a cabeça contra ela. Leve os braços a uma posição de trave com o dorso dos antebraços e das mãos planos contra a parede. Deslize os braços para cima acima da cabeça, mantendo todos os pontos de contato pressionados contra a parede, depois desça sem deixar as costelas abrirem nem a coluna arquear. Mova-se devagar e pare onde não conseguir mais manter o contato.