Elevação lateral no cabo
Prenda uma alça na polia baixa. Fique de lado para a máquina e segure a alça com a mão mais distante. Eleve o braço lateralmente até a altura do ombro e depois desça com controle.
Como se executa
- Prenda uma alça na polia baixa.
- Fique de lado para a máquina e segure a alça com a mão mais distante.
- Eleve o braço lateralmente até a altura do ombro e depois desça com controle.
- Músculos trabalhados
- Ombros
- Músculo primário
- Deltoide lateral
- Equipamento
- Polia
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia
