Elevação lateral com halteres
Fique em pé segurando halteres ao lado do corpo. Com uma leve flexão nos cotovelos, eleve os braços para os lados até a altura dos ombros. Faça uma pausa e depois desça lentamente. Mantenha o tronco parado.
Como se executa
- Fique em pé segurando halteres ao lado do corpo.
- Com uma leve flexão nos cotovelos, eleve os braços para os lados até a altura dos ombros.
- Faça uma pausa e depois desça lentamente.
- Mantenha o tronco parado.
- Músculos trabalhados
- Ombros
- Músculo primário
- Deltoide lateral
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia
