Elevação lateral com halteres
Fique em pé segurando halteres ao lado do corpo. Com uma leve flexão nos cotovelos, eleve os braços para os lados até a altura dos ombros. Faça uma pausa e depois desça lentamente. Mantenha o tronco parado.
OMBROS · EMPURRAR
Como se executa
- Fique em pé segurando halteres ao lado do corpo.
- Com uma leve flexão nos cotovelos, eleve os braços para os lados até a altura dos ombros.
- Faça uma pausa e depois desça lentamente.
- Mantenha o tronco parado.
