Elevação lateral sentado com faixa elástica
Sente-se ereto em um banco e pise em uma faixa elástica com os dois pés, segurando as alças ao lado do corpo. Eleve os braços até a altura dos ombros em um arco controlado e desça lentamente. Mantenha o tronco firme e evite usar impulso.
OMBROS · EMPURRAR
Como se executa
- Sente-se ereto em um banco e pise em uma faixa elástica com os dois pés, segurando as alças ao lado do corpo.
- Eleve os braços até a altura dos ombros em um arco controlado e desça lentamente.
- Mantenha o tronco firme e evite usar impulso.
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
Limiar de lactatoO limiar de lactato é a intensidade mais alta em que o organismo ainda elimina lactato no mesmo ritmo em que o produz.Dupla progressãoDupla progressão é o método em que primeiro se sobem as repetições dentro de uma faixa prescrita e só depois a carga.Preço por sessãoQuanto cobrar por sessão
