Elevação lateral sentado com faixa elástica
Sente-se ereto em um banco e pise em uma faixa elástica com os dois pés, segurando as alças ao lado do corpo. Eleve os braços até a altura dos ombros em um arco controlado e desça lentamente. Mantenha o tronco firme e evite usar impulso.
OMBROS · EMPURRAR
Como se executa
- Sente-se ereto em um banco e pise em uma faixa elástica com os dois pés, segurando as alças ao lado do corpo.
- Eleve os braços até a altura dos ombros em um arco controlado e desça lentamente.
- Mantenha o tronco firme e evite usar impulso.
