Elevação frontal com barra
Fique em pé segurando uma barra à frente das coxas com pegada pronada. Eleve a barra até a altura do ombro mantendo os braços estendidos. Faça uma pausa e depois abaixe lentamente. Evite usar impulso ou balançar o corpo.
Como se executa
- Fique em pé segurando uma barra à frente das coxas com pegada pronada.
- Eleve a barra até a altura do ombro mantendo os braços estendidos.
- Faça uma pausa e depois abaixe lentamente.
- Evite usar impulso ou balançar o corpo.
- Músculos trabalhados
- Ombros
- Músculo primário
- Deltoide anterior
- Equipamento
- Barra
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia
