Elevação frontal com barra
Fique em pé segurando uma barra à frente das coxas com pegada pronada. Eleve a barra até a altura do ombro mantendo os braços estendidos. Faça uma pausa e depois abaixe lentamente. Evite usar impulso ou balançar o corpo.
OMBROS · EMPURRAR
Como se executa
- Fique em pé segurando uma barra à frente das coxas com pegada pronada.
- Eleve a barra até a altura do ombro mantendo os braços estendidos.
- Faça uma pausa e depois abaixe lentamente.
- Evite usar impulso ou balançar o corpo.
Variações e substituições
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