Elevação frontal com halteres
Fique em pé segurando halteres ao lado do corpo. Eleve um ou ambos os braços retos à frente até a altura do ombro. Faça uma pausa breve e depois desça lentamente. Mantenha o core firme e o movimento bem controlado.
OMBROS · EMPURRAR
Como se executa
- Fique em pé segurando halteres ao lado do corpo.
- Eleve um ou ambos os braços retos à frente até a altura do ombro.
- Faça uma pausa breve e depois desça lentamente.
- Mantenha o core firme e o movimento bem controlado.
