Elevação frontal no cabo
Prenda uma alça simples na polia baixa. Fique de costas para a máquina e segure a alça com uma mão entre as pernas. Eleve o braço à frente até a altura do ombro com o cotovelo estendido. Faça uma pausa e desça lentamente.
OMBROS · EMPURRAR
Como se executa
- Prenda uma alça simples na polia baixa.
- Fique de costas para a máquina e segure a alça com uma mão entre as pernas.
- Eleve o braço à frente até a altura do ombro com o cotovelo estendido.
- Faça uma pausa e desça lentamente.
