Círculos com os braços
Fique em pé com os pés na largura dos ombros e estenda os dois braços para os lados na altura dos ombros. Mantendo os braços retos e o core firme, desenhe círculos controlados no ar, começando pequenos e aumentando aos poucos. Faça as repetições para frente e depois inverta o sentido pela mesma quantidade. Mantenha os ombros longe das orelhas o tempo todo para aquecer sem encolher.
Como se executa
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros e estenda os dois braços para os lados na altura dos ombros.
- Mantendo os braços retos e o core firme, desenhe círculos controlados no ar, começando pequenos e aumentando aos poucos.
- Faça as repetições para frente e depois inverta o sentido pela mesma quantidade.
- Mantenha os ombros longe das orelhas o tempo todo para aquecer sem encolher.
- Músculos trabalhados
- Ombros
- Músculo primário
- Deltoide lateral
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Estabilidade
