Supino Larsen com barra
Deite-se em um banco plano e estenda as pernas para a frente de modo que os pés fiquem apoiados no chão à sua frente, e não plantados sob o quadril. Segure a barra um pouco mais aberto que os ombros, retire-a do suporte e desça até o peito com controle. Empurre até a extensão completa sem usar impulso das pernas, mantendo o core firme para manter a estabilidade. Eliminar o impulso das pernas obriga peito, ombros e tríceps a fazerem todo o trabalho e melhora a estabilidade no banco.
Como se executa
- Deite-se em um banco plano e estenda as pernas para a frente de modo que os pés fiquem apoiados no chão à sua frente, e não plantados sob o quadril.
- Segure a barra um pouco mais aberto que os ombros, retire-a do suporte e desça até o peito com controle.
- Empurre até a extensão completa sem usar impulso das pernas, mantendo o core firme para manter a estabilidade.
- Eliminar o impulso das pernas obriga peito, ombros e tríceps a fazerem todo o trabalho e melhora a estabilidade no banco.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral médio
- Equipamento
- Barra
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
