Supino na máquina Smith
Deite-se em um banco reto sob a barra da máquina Smith. Segure a barra mais aberta que a largura dos ombros e destrave. Desça até o meio do peito, pause e empurre até estender totalmente os braços. Mantenha o core firme e os pés bem apoiados.
Como se executa
- Deite-se em um banco reto sob a barra da máquina Smith.
- Segure a barra mais aberta que a largura dos ombros e destrave.
- Desça até o meio do peito, pause e empurre até estender totalmente os braços.
- Mantenha o core firme e os pés bem apoiados.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral médio
- Equipamento
- Smith
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia · Força
