Supino reto
Deite-se em um banco reto com a barra apoiada acima de você. Segure a barra mais aberta que a largura dos ombros, com os pés firmes no chão. Desça a barra até o meio do peito, faça uma pausa e depois empurre até estender os braços. Mantenha os punhos retos e as costas em posição neutra.
Como se executa
- Deite-se em um banco reto com a barra apoiada acima de você.
- Segure a barra mais aberta que a largura dos ombros, com os pés firmes no chão.
- Desça a barra até o meio do peito, faça uma pausa e depois empurre até estender os braços.
- Mantenha os punhos retos e as costas em posição neutra.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral médio
- Equipamento
- Barra
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
