Supino reto
Deite-se em um banco reto com a barra apoiada acima de você. Segure a barra mais aberta que a largura dos ombros, com os pés firmes no chão. Desça a barra até o meio do peito, faça uma pausa e depois empurre até estender os braços. Mantenha os punhos retos e as costas em posição neutra.
PEITORAL · EMPURRAR
Como se executa
- Deite-se em um banco reto com a barra apoiada acima de você.
- Segure a barra mais aberta que a largura dos ombros, com os pés firmes no chão.
- Desça a barra até o meio do peito, faça uma pausa e depois empurre até estender os braços.
- Mantenha os punhos retos e as costas em posição neutra.
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
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