Supino com halteres
Deite-se em um banco reto com os halteres na altura do peito. Empurre os pesos para cima até estender os braços. Desça lentamente, mantendo os cotovelos em cerca de 45 graus. Foque no controle e em um ritmo constante.
Como se executa
- Deite-se em um banco reto com os halteres na altura do peito.
- Empurre os pesos para cima até estender os braços.
- Desça lentamente, mantendo os cotovelos em cerca de 45 graus.
- Foque no controle e em um ritmo constante.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral médio
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
