Levantamento terra sumô com barra
Fique com os pés mais abertos que a largura dos ombros e as pontas levemente para fora. Segure a barra por dentro dos joelhos. Abaixe os quadris e mantenha o peito aberto. Empurre pelos calcanhares e estenda quadris e joelhos para ficar em pé. Desça com controle mantendo as costas retas.
GLÚTEOS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Fique com os pés mais abertos que a largura dos ombros e as pontas levemente para fora.
- Segure a barra por dentro dos joelhos.
- Abaixe os quadris e mantenha o peito aberto.
- Empurre pelos calcanhares e estenda quadris e joelhos para ficar em pé.
- Desça com controle mantendo as costas retas.
