Rotação no landmine

Fixe uma ponta da barra em um suporte de landmine e segure a ponta livre com as duas mãos na altura do peito ou dos olhos, com os braços estendidos, em pé com os pés na largura dos ombros. Ative o core e gire a barra em um arco amplo de um lado ao outro pivotando pelo quadril e pelo tronco, mantendo os braços bem retos. Controle a barra enquanto ela varre de um lado ao outro e evite que a lombar assuma o movimento. Mova-se de lado a lado de forma controlada, gerando a rotação a partir dos oblíquos e não dos ombros.