Remada Pendlay
Fique em pé sobre uma barra com os pés na largura dos ombros. Incline o tronco até ficar paralelo ao chão e segure a barra com pegada pronada um pouco mais larga que os ombros. A partir do chão, sem impulso, reme explosivamente até o peito inferior apertando as costas no topo. Desça a barra até o chão e deixe-a parar antes da próxima repetição. Cada repetição começa do chão sem momentum.
Como se executa
- Fique em pé sobre uma barra com os pés na largura dos ombros.
- Incline o tronco até ficar paralelo ao chão e segure a barra com pegada pronada um pouco mais larga que os ombros.
- A partir do chão, sem impulso, reme explosivamente até o peito inferior apertando as costas no topo.
- Desça a barra até o chão e deixe-a parar antes da próxima repetição.
- Cada repetição começa do chão sem momentum.
- Músculos trabalhados
- Costas
- Músculo primário
- Costas médias
- Equipamento
- Barra
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
