Remada cavalinho
Coloque uma barra em um suporte landmine ou prenda uma extremidade em um canto. Fique de pé sobre a barra e segure o pegador ou a barra com ambas as mãos juntas. Incline o tronco com as costas retas e os joelhos levemente flexionados. Puxe a barra em direção ao peito conduzindo com os cotovelos para trás e apertando as escápulas no topo. Desça de forma controlada e repita.
COSTAS · PUXAR
Como se executa
- Coloque uma barra em um suporte landmine ou prenda uma extremidade em um canto.
- Fique de pé sobre a barra e segure o pegador ou a barra com ambas as mãos juntas.
- Incline o tronco com as costas retas e os joelhos levemente flexionados.
- Puxe a barra em direção ao peito conduzindo com os cotovelos para trás e apertando as escápulas no topo.
- Desça de forma controlada e repita.
- Músculos trabalhados
- Costas
- Músculo primário
- Costas médias
- Equipamento
- Barra T
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaHipertrofia
- Também conhecido como
- Remada em TRemada na barra T
Treinos que o programam
Colocar em prática com Kaizer
Crie rotinas de treinamento com IADesde metas e equipamentos até uma rotina editável em minutos — que depois se adapta por conta própria, sessão por sessão.As melhores alternativas ao Trainerize em 2026As alternativas, com o que cada uma faz melhor.Preços e planosBasic para até 3 alunos a partir de USD 5 por mês.
Glossário e calculadoras
HipertrofiaHipertrofia é o aumento do tamanho das fibras musculares em resposta ao treino de força sustentado.MacrocicloUm macrociclo é o horizonte longo do planejamento, tipicamente de seis meses a um ano, e agrupa todos os mesociclos que levam a um objetivo maior.Conversão RIR ↔ %1RMA que porcentagem do 1RM corresponde o seu RIR?
