Remada com barra
Fique em pé com os pés na largura do quadril, incline o tronco pelo quadril e segure uma barra com pegada pronada. Puxe a barra em direção às costelas inferiores, contraindo as costas, e depois desça com controle. Mantenha as costas retas e evite puxar de forma brusca.
COSTAS · PUXAR
Como se executa
- Fique em pé com os pés na largura do quadril, incline o tronco pelo quadril e segure uma barra com pegada pronada.
- Puxe a barra em direção às costelas inferiores, contraindo as costas, e depois desça com controle.
- Mantenha as costas retas e evite puxar de forma brusca.
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
Tempo de execuçãoTempo é a velocidade prescrita de cada fase de uma repetição, escrita como quatro números: excêntrica, pausa embaixo, concêntrica e pausa em cima.MesocicloUm mesociclo é um bloco de treino de três a seis semanas com um objetivo dominante, como acumular volume ou expressar força.Calculadora de 1RM estimadoQual é o seu 1RM estimado?
