Remada no TRX
Ajuste as fitas do TRX para um comprimento médio e segure as alças, inclinando o corpo para trás com os braços estendidos. Puxe o peito para cima dobrando os cotovelos e contraindo as escápulas. Desça com controle mantendo o corpo em linha reta.
COSTAS · PUXAR
Como se executa
- Ajuste as fitas do TRX para um comprimento médio e segure as alças, inclinando o corpo para trás com os braços estendidos.
- Puxe o peito para cima dobrando os cotovelos e contraindo as escápulas.
- Desça com controle mantendo o corpo em linha reta.
Colocar em prática com Kaizer
Software de coaching on-lineTreine os alunos remotamente como se estivessem ao lado: rotina no seu app, chat integrado e acompanhamento de cada sessão.As melhores alternativas ao Everfit em 2026Comparação lado a lado, com o que cada um faz melhor.Preços e planosBasic para até 3 alunos a partir de USD 5 por mês.
Glossário e calculadoras
MacrocicloUm macrociclo é o horizonte longo do planejamento, tipicamente de seis meses a um ano, e agrupa todos os mesociclos que levam a um objetivo maior.Tensão mecânicaTensão mecânica é a força que uma fibra muscular suporta enquanto se contrai contra uma resistência, e é o estímulo principal da hipertrofia.Calculadora de zonas de frequência cardíacaQuais são suas zonas de frequência cardíaca
