Remada no TRX
Ajuste as fitas do TRX para um comprimento médio e segure as alças, inclinando o corpo para trás com os braços estendidos. Puxe o peito para cima dobrando os cotovelos e contraindo as escápulas. Desça com controle mantendo o corpo em linha reta.
COSTAS · PUXAR
Como se executa
- Ajuste as fitas do TRX para um comprimento médio e segure as alças, inclinando o corpo para trás com os braços estendidos.
- Puxe o peito para cima dobrando os cotovelos e contraindo as escápulas.
- Desça com controle mantendo o corpo em linha reta.
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
MacrocicloUm macrociclo é o horizonte longo do planejamento, tipicamente de seis meses a um ano, e agrupa todos os mesociclos que levam a um objetivo maior.Tensão mecânicaTensão mecânica é a força que uma fibra muscular suporta enquanto se contrai contra uma resistência, e é o estímulo principal da hipertrofia.Calculadora de 1RM estimadoQual é o seu 1RM estimado?
